هل تعلم عن الصحة والغذاء؟ معلومات صحية للإذاعة المدرسية

تناول الفواكه والخضروات كل يوم يساعد على بقاء الجسم بصحة جيدة.

يحتاج الأطفال بين 6 و12 سنة إلى نحو 9 إلى 12 ساعة من النوم كل ليلة.

تنظيف الأسنان مرتين يومياً بمعجون يحتوي على الفلورايد يساعد على منع التسوس.

الماء أفضل مشروب لإرواء العطش.

يحتوي الحليب ومنتجاته على الكالسيوم الذي يقوّي العظام والأسنان.

يحتوي الجزر على مادة يحوّلها الجسم إلى فيتامين أ المهم لصحة العين.

الرياضة تقوّي القلب والعضلات.

توصي منظمة الصحة العالمية بأن يتحرك الأطفال ويلعبوا بنشاط 60 دقيقة على الأقل كل يوم.

وجبة الإفطار تمنح الجسم الطاقة لبدء يومه.

الإكثار من السكريات قد يسبب تسوس الأسنان.

البرتقال والليمون والجوافة غنية بفيتامين ج.

يحتوي السبانخ والعدس على الحديد.

الموز غني بعنصر البوتاسيوم.

لراحة العينين أمام الشاشات، انظر كل 20 دقيقة إلى شيء يبعد نحو 6 أمتار مدة 20 ثانية.

العطس في ثنية المرفق يقلل انتشار الجراثيم إلى الآخرين.

التمر مصدر طبيعي للطاقة والألياف.

تساعد الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة على الهضم.

تحتوي أسماك مثل السلمون والسردين على دهون مفيدة تسمى أوميغا 3.

مضغ الطعام جيداً يسهّل هضمه.

ارتداء الخوذة عند ركوب الدراجة يحمي الرأس.

البيض مصدر جيد للبروتين.

تبني البروتينات أنسجة الجسم وتصلحها.

الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم.

تنقسم الفيتامينات إلى ذائبة في الدهون مثل أ ود وهـ وك، وذائبة في الماء مثل فيتامينات ب وج.

ينتج مرض الإسقربوط عن نقص فيتامين ج، وكان البحّارة قديماً يقاومونه بتناول الحمضيات.

توصي منظمة الصحة العالمية بأن تقل السكريات المضافة عن 10% من السعرات اليومية.

توصي منظمة الصحة العالمية البالغين بألا يتجاوزوا 5 غرامات من الملح يومياً.

يحتاج البالغون إلى 7 ساعات من النوم أو أكثر كل ليلة.

يُنصح البالغون بممارسة نشاط بدني معتدل مدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.

يُحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر.

السعرات الحرارية وحدة لقياس الطاقة التي يمنحها الطعام للجسم.

المضادات الحيوية تقتل البكتيريا، لكنها لا تفيد ضد الفيروسات مثل الزكام والإنفلونزا.

تدرّب اللقاحات جهاز المناعة على التعرف على الجراثيم قبل أن تصيب الجسم.

التدخين من أكبر أسباب الأمراض التي يمكن الوقاية منها في العالم.

يساعد اليود المضاف إلى ملح الطعام الغدة الدرقية على العمل بشكل سليم.

قد يسبب نقص الماء في الجسم الصداع والتعب وضعف التركيز.

المشي نحو 30 دقيقة يومياً مفيد لصحة القلب.

يحتوي اللبن الزبادي على بكتيريا نافعة تدعم صحة الأمعاء.

استخدام الشاشات قبل النوم مباشرة قد يجعل النوم أصعب.

زيت الزيتون عنصر أساسي في النظام الغذائي المتوسطي المعروف بفوائده الصحية.

تحتوي المكسرات على دهون صحية وبروتين وألياف.

تأسست منظمة الصحة العالمية في 7 أبريل 1948، ويُحتفل بهذا التاريخ كل عام يوماً عالمياً للصحة.

للكوليسترول نوعان مشهوران: الضار (LDL) والنافع (HDL).

يُكتب ضغط الدم برقمين، مثل 120/80: الأول ضغط انقباض القلب، والثاني ضغط انبساطه.

في النوع الأول من السكري لا يصنع البنكرياس الإنسولين أو يصنع القليل منه، وفي النوع الثاني لا يستخدم الجسم الإنسولين جيداً.

المناعة المجتمعية تتحقق عندما يكتسب عدد كافٍ من الناس المناعة، فيصعب انتشار المرض.

الجدري هو المرض البشري الوحيد الذي قُضي عليه في العالم كله، وأُعلن ذلك عام 1980.

أُدرج النظام الغذائي المتوسطي على قائمة اليونسكو للتراث الثقافي غير المادي.

ربطت دراسات كثيرة بين الإكثار من الأطعمة فائقة التصنيع وزيادة مخاطر بعض الأمراض.

يساعد النوم الدماغ على تثبيت ما تعلمناه في الذاكرة.

تُحسّن الرياضة المزاج، لأنها تحفّز الدماغ على إفراز مواد كيميائية تمنح الشعور بالراحة.

تحذّر منظمة الصحة العالمية من أن مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية من أكبر المخاطر على الصحة العالمية.

يتراوح معدل نبض القلب الطبيعي للبالغ في أثناء الراحة عادة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة.

فقر الدم الناتج عن نقص الحديد من أكثر مشكلات التغذية انتشاراً في العالم.

توصي إرشادات منظمة الصحة العالمية البالغين بتناول 25 غراماً على الأقل من الألياف يومياً.

تسعى منظمة الصحة العالمية إلى التخلص من الدهون المتحولة الصناعية في الأطعمة، لأنها ترفع الكوليسترول الضار.

فرّق الطبيب أبو بكر الرازي بين الجدري والحصبة في القرن العاشر الميلادي.

تعرّف منظمة الصحة العالمية الصحة بأنها اكتمال السلامة البدنية والنفسية والاجتماعية، وليست مجرد غياب المرض.

الكافيين مادة منبهة توجد في القهوة والشاي والشوكولاتة.

التعرض الطويل لأصوات تزيد على 85 ديسيبل قد يضر السمع.

ارتفع متوسط العمر المتوقع في العالم إلى أكثر من 70 عاماً خلال العقود الماضية.

الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، والحديث عن المشاعر مع شخص موثوق خطوة صحية.